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跳舞或做运动出汗越多,减肥瘦身效果就越好吗?

很多人觉得运动只要流汗就可以了,但脂肪可不是简单的流汗就能消耗掉的,其实瘦身运动不建议激烈运动的练习,尤其是夏天,有些人过度的出汗会出现缺水、呼吸困难等情况。

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如果减肥是首要目标,那就确保每次运动都要有强度,在你完成常规的8到12次时,用一些方法来增加强度。在有强度的情况下,你的身体会调动更多的能量来运动,进而燃烧更多的卡路里。当做完几组大重量时容易感到体力不足,但也要确保组与组之间的休息时间不要过长,而且尽量避免在健身房闲聊。

但要注意,我们所说的你要竭尽全力,不代表你要延长你的训练时间,这会很容易造成训练过度,而是要增加你运动的幅度。

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吉姆林在《身体的塑造》里说过这样一句话: “当代社会对身体的关注,使身体成为自我存在的主要居所。个人很难将身份和身体、外表分开。”什么意思呢?说白了,就是你的身体状态,就是你生活的样子。其实还有下半句,是这样:“致力于改造身体,也就等同于改造身份和改变身体与自我之间的关联。”也就是说,你能控制得了你的身材,才能把控住你自己的人生。

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